fbpx

megküzdés

Hogyan formáljuk át a rossz berögződéseinket? – Röviden a sématerápiáról

Szerző:

A mindennapjainkban sokszor kerülhetünk frusztrációt okozó és a személyiségünket próbára tevő helyzetbe. Ilyenkor előfordulhat, hogy ösztönösen reagálunk, és megpróbáljuk a hirtelen felgyűlő ingerültséget csillapítani, ám közben mégis hiányérzet marad bennünk, és a feszültség sem múlik el nyomtalanul. De van rá mód, hogy megváltoztassuk ezeket a negatív berögződéseket? Kielégíthetőek a gyermekkori beteljesületlen alapszükségletek felnőttkorban is? Az … Olvass tovább

Fejben dől el?! – Így fejleszd a mentális állóképességed

Szerző:

Nehézségek voltak és lesznek is az életünkben. Néha a dolgok rosszra fordulnak, mert hibázunk, máskor pedig a hatáskörünkön kívül esik az adott történés. Néhányan kifejezetten jól kezeljük ezeket, és könnyedén túljutunk az akadályokon, de az is előfordulhat, hogy elakadunk. A következőkben megmutatjuk, miképp tanulhatsz a sportolóktól a problémákkal való megküzdésről, és te mit tehetsz, ha … Olvass tovább

Párkapcsolati kiégés – Téged érintett már?

Szerző:
parkapcsolati-kieges-1

A kiégés a fokozott érzelmi megterhelés következtében alakul ki, legfőbb tünete pedig a mentális-érzelmi-fizikai kimerülés. Az ilyen állapot, a munkahelyi teljesítményünkön túl, hatással lehet személyes kapcsolatainkra – beleértve a párkapcsolatunkat is. De hogyan ismerhetjük fel? És mit tehetünk, ha magunkon, illetve a párunkon tapasztaljuk a párkapcsolati kiégés jeleit? Cikkünkben ezekre a kérdésekre keressük a választ. … Olvass tovább

„Te vagy a legcsinosabb, Mókuskám”– avagy a munkahelyi zaklatás pszichológiája

Szerző:
munkahelyi zaklatás pszichológiája

Érezted már magad tehetetlennek, hogy miként cselekedj egy kényes ügy kapcsán? Nem tudod, hogy hova fordulhatsz áldozatként a munkahelyeden? Szeretnéd tudni, mit tehetsz annak érdekében, hogy kikerülj az áldozatszerepből, és feldolgozd a zaklatás tényét? Ismerd meg, hogy mit tudsz tenni önmagadért, a saját védelmed érdekében! Kisfaludy Lilla pszichológus és coach írása. Sokan éljük a mindennapjainkat abban a megnyugtató, biztonságot adó … Olvass tovább

Hogyan győzzük le a magányt? – 3 lépés a minőségi kapcsolatok felé

Szerző:

Alapvetően társas lények vagyunk, ezért nehezen viseljük a magány érzését, amelyet azonban egyre többen tapasztalunk az utóbbi években. A világunkban történő folyamatok, a nagyobb mértékű elszigetelődés hatására sokkal többen érezzük magunkat magányosan. Mit tudunk tenni, hogy ne legyen úrrá rajtunk ez az érzés, és hogyan tudunk kitörni belőle? Cikkünkben néhány hasznos tippet olvashattok arról, hogy … Olvass tovább

A reziliencia pszichológiája – Hogyan legyünk ellenállóak az élet viharaival szemben?

Szerző:
reziliencia pszichológiája

Az élet természetes velejárója, hogy olykor olyan nehézségekkel találjuk szemben magunkat, amelyek hatására úgy érezzük, mintha kihúznák a lábunk alól a talajt. Bár a bizonytalansággal, változással vagy stresszel járó életeseményeket nem kerülhetjük el, mindannyian rendelkezünk olyan külső és belső erőforrásokkal, amelyekre még a legnehezebb időkben is támaszkodhatunk. A reziliencia (vagy más néven lelki ellenállóképesség) napjaink egyik legfontosabb képessége, hiszen … Olvass tovább

Top 7 társasjáték felnőtteknek

Szerző:
tarsasjatek-felnottkorban-sima-borito

Mostanában újra aranykorukat élik a társasjátékok, nemcsak a gyermekek, de a felnőttek életében is. Nincs is jobb, mint egy élvezetes mérkőzés a barátok vagy a család ellen. Tudtad, hogy az önfeledt játék szorongásoldó hatású lehet? A társasjátékok felnőtteknek is segítenek túllendülni a stresszhelyzeteken, és feldobják a szeretteinkkel együtt töltött minőségi időt. Otthoni programajánló, ha élvezni akarod a játék örömét. Varga … Olvass tovább

Szorongás és háború – 5+1 tipp a mentális jólléted megőrzéséért

Szerző:
szorongas-es-haboru-1

A háború híre szinte kivétel nélkül mindannyiunkat megérintett. Vannak köztünk, akik közelebbről (például személyes, családi vagy baráti kapcsolatok révén), míg mások közvetetten, leginkább a médián keresztül tapasztalják az eseményeket. Egyvalami azonban mindkét helyzetben közös: a bizonytalanság érzésének megélése. Nem tudjuk, hogyan alakulnak az események, ez pedig alapjaiban ingatja meg az olyan természetes emberi szükségleteinket, mint a biztonság, … Olvass tovább

Színezés felnőttkorban – Ha unod a hétköznapok szürkeségét!

Szerző:
színezés felnőttkorban is

Gyermekkorban természetes, sőt ma már kiemelten támogatott feladat a rajzolás, a színezés. Erre biztatjuk a gyerekeket, így fejlődik a finommotorikájuk, és persze élvezetes tevékenység is. Ahogy felnövünk, egyre kevesebb időt töltünk ezzel, sőt valahol egyre jobban elvárt, hogy “komolyabb” időtöltéseink legyenek. Így felejtjük el szép lassan a színezés jótékony hatásait. Tudtad, hogy a színezés felnőttkorban … Olvass tovább

Szeretve tanulás – Pozitív pedagógia az iskolában

Szerző:
pozitív pedagógia az iskolában

Valamennyien sok évet töltünk el az iskolapadban, kinek pozitívabb, kinek negatívabb élmények kapcsolódnak ehhez az időszakhoz. Ha körbenézünk, egyre inkább azt tapasztaljuk, hogy a diákok leterheltek, hamar elveszítik az érdeklődésüket, és nem motiváltak a tanulás terén. Cikkünkben igyekszünk feltárni, milyen módszerekkel és gondolkodásmóddal tudnánk ezen változtatni, hogyan tudnánk segíteni a tanulókat, hogy örömüket leljék a tanulásban, a világ felfedezésében… … Olvass tovább