fbpx

Önismeret

Fedezd fel önmagad! Önismeret rovatunkban tudományos alapokon nyugvó, izgalmas és hasznos cikkeket találsz. Fejleszd önismereted, értsd meg jobban önmagad és a kapcsolataidat, és fedezd fel rejtett erősségeidet. Inspiráló és gyakorlatorientált tartalmaink sok-sok tippet kínálnak, melyek könnyedén alkalmazhatók mindennapjaidban. Merülj el az önismeret világában és találd meg a benned rejlő lehetőségeket!

Hogyan őrizzük meg az életkedvünket? – Itt a Megoldásközpont PszichoCafé!

Szerző:
PszichoCafe-1

Az elmúlt időszak igen megterhelő volt sokunk számára. A megváltozott körülményekhez való alkalmazkodás, a korlátozások és maga a járványhelyzet is kimerítette pszichés erőforrásainkat. Sokan élünk meg kimerültséget, fásultságot és céltalanságot a mindennapjaink során. Mentális energiáink megfogyatkozása nem várt negatív következményekhez, akár betegségekhez vezethet. Ezek megelőzésének érdekében foglalkoznunk kell a pszichés jóllétünk „karbantartásával.” Mi szükséges a pszichológiai jólléthez, … Olvass tovább

Fogalmazd meg a céljaidat a pozitív érzéseid mentén! – Egy gyakorlat a kapunyitási pánik oldására (is)

Szerző:
celok-megfogalmazasa-kapunyitasi-panik-1

Vannak a felnőttséggel együtt járó feladatok, amelyeket nem lehet vagy nem célszerű elodázni vagy kikerülni. Ha szeretnénk befejezni az egyetemet, fel kell készülnünk az államvizsgánkra, ha saját magunk szeretnénk lakni, dolgoznunk kell. Ezek a lépések egyfajta elköteleződést igényelnek részünkről, ami ijesztő lehet felnőttkorunk kezdetén. Hogyan lehetnek ezek a lépések érzelmileg is a legkezelhetőbbek számunkra? Hogyan segíthet … Olvass tovább

Kapunyitási pánik – 7+1 tipp a kezdődő felnőttkor kihívásainak elfogadására

Szerző:
kapunyitasi-panik-1

„Te még olyan fiatal vagy, előtted áll az egész élet!”; „Most jönnek a legszebb éveid, élvezd ki, hogy még semmi dolgod nincs!” Ilyen mondatok vetekednek a „Munkahelyet váltasz? A mi időnkben nem volt szokás feladni…” és az „Ideje lenne megházasodni!” típusú üzenetekkel a nálunk idősebb ismerőseinktől. A 21. század által kialakult kezdődő felnőttkor egyszerre szembesít minket az elhúzódó serdülőkori érzelmi feladatokkal, illetve a felnőttkor kötelességeivel és személyiségfejlődési … Olvass tovább

5 szokás, ami tönkreteszi a hetirended + 5 hatékonyságnövelő tipp

Szerző:
hatekonysag-tippek-1

Napjaink rohanó világában szívesen keresünk olyan módszereket, amelyek segítenek az időnk hatékony beosztásában. Tervezünk, naptárt vezetünk, emlékeztetőket és határidőket tűzünk ki. De miért történhet, hogy egy precízen megtervezett, jól beosztott hetirend mégis a feje tetejére áll, a hétvégén pedig azt érzed, hogy semmire nincs időd? Cikkünkben rátekintünk néhány olyan szokásra, amely felboríthatja az időbeosztásodat, és hozunk hatékonyságot segítő tippeket … Olvass tovább

Hatékony időbeosztás? – 7 tipp, hogy te urald az idődet

Szerző:
hatekony-idobeosztas-1

Mai rohanó világunkban nagyon trendivé vált az időgazdálkodás témaköre, amin nem is csodálkozunk, hiszen a társadalmunk annak kedvez, aki minél hatékonyabban menedzseli az idejét, egészen pontosan önmagát. Mégis olyan lélektelen ez az egész: „gazdálkodás”, „menedzselés” – hol vannak az értékeink? Hol vannak az érzéseink? Hol vagyunk mi mindebben?! Most egy olyan módszert hoztunk nektek, amely talán picit szerethetőbbé, … Olvass tovább

Se veled, se nélküled – A közösségimédia-jelenlét és Te

Szerző:
kozossegi-media-1

A közösségi média egyre inkább az életünk meghatározó részévé vált. Az okostelefonok elterjedésével a közösségimédia-felületek is a zsebünkbe költöztek, állandó hozzáférést biztosítva az online térhez. Az újdonság ereje azonban már nem hat: egyre többen érzik úgy, hogy a közösségimédia-felületeken töltött időt jobban szeretnék másra fordítani, például a társas kapcsolataikra. Vagy a hobbijukra. Valami valódira. Miért érezhetjük mégis … Olvass tovább

Visszatérés a régi életünkhöz?! – 3+1 dolog, amire megéri odafigyelned

Szerző:
Fiatalok maszk levétele közben.

Normális-e azon aggódni, hogyan térünk vissza a „normális kerékvágásba” a hónapokon át tartó bezártság után? A koronavírus árnyékában eltelt több, mint egy év jórészt az alkalmazkodásról szólt. Kezdetekben magához az új helyzethez, majd az egyre szigorúbb járványügyi intézkedésekhez, majd sokaknak az otthoni munkavégzéshez és a digitális oktatáshoz kellett hozzászokniuk. A járványhelyzetből adódó kihívások újabb fejezetéhez érkezve szembesülhetünk … Olvass tovább

Kisokos kezdő munkamániásoknak – 6 tipp a túlvállalás ellen

Szerző:

Elgondolkodtál már azon, hogy az életednek mekkora részét teszi ki a munka? Egyszerű szükséges cselekedetként tekintesz rá, kiteljesedsz benne, vagy csak ekörül forog az életed? A munka sokak számára kiteljesedés, míg másoknak a szükséges rossz a túléléshez. Ám egyeseknek egész életük eköré tud épülni. A munkavégzés túlértékelése generációk óta beszőtte magát életünkbe. De miért is veszélyes, … Olvass tovább

A fókuszolás technikája – Hogyan kerülj közel önmagadhoz?

Szerző:
fókuszolás technikája

A problémáink gyökeréhez vezető út sosem egyszerű, ám léteznek technikák, amelyek segíthetnek abban, hogy eljussunk hozzájuk. Eugene T. Gendlin egy hatásos módszert dolgozott ki arra, hogy megkönnyítse az önismeret és a változtatás útjára lépést. Ha már ismerősek számodra a különböző relaxációs és meditációt technikák, most mutatunk egy módszert, amely segíthet tovább fejlődni. Mit is takar pontosan a fókuszolás technikája? Hogyan … Olvass tovább

Új szokások bevezetése – 5 tipp, hogy könnyebb legyen

Szerző:

Ki ne akart volna már bevezetni egy új szokást az életébe? Legyen szó az élet bármely területéről, mind éreztük már a változtatás vágyát, és annak kecsegtető gondolatát, hogy egy új tevékenységet alakítsunk ki a rutinunkban. Sok esetben azonban úgy érezzük, hogy nem sikerül a mindennapjainkba beépíteni ezeket. Hogyan segíthetjük magunkat az új szokások bevezetésében? Milyen trükkök … Olvass tovább