Lexikon

Pszichológiai fogalomtár

Pozitív Pszichológiai Magazin

    relaxáció

    Az Oxford szótár szerint a relaxáció az az állapot, amikor a test és az elme mentes a feszültségektől és a szorongástól.

    Relaxáció fogalma

    A relaxációs gyakorlatok javítják a szervezet mindennapi stresszel való megbirkózását. A relaxációs tréning során megtanuljuk izmainkat ellazítani, anyagcsere-folyamatainkat lelassítani és gondolatainkra koncentrálni.

    A relaxációs gyakorlatok elsajátítása segítséget nyújt az elme és a test megnyugtatásához. A relaxáció segíti a testi jelzések tudatosítását. Ezek a gyakorlatok rengeteg pozitív rövid és hosszú távú hatással rendelkeznek:

    A lelki egészség növelése mellett jótékony élettani hatásokkal társulhat

    • emésztési problémák csökkenése;
    • magas vérnyomás csökkentése;
    • alvásminőség javulása;
    • stressztől származó has-, és fejfájás csökkenése;
    • immunaktivitás fokozódása.

    A relaxáció fajtái

    A relaxációnak több fajtája létezik az egyik legelterjedtebb a progresszív relaxáció, melyben az izmok megfeszítésével és ellazításával érjük el az ellazulást. Egyéb ismert módszer az autogén tréning, mely során az izomellazulást a végtagok elnehezülésének elképzelésével érjük el.

    Felhasznált szakirodalom

    • Atkinson, R. C., Hilgard, E. (2005): Pszichológia. Budapest: Osiris Kiadó.

    • Langen, D. (1999): Autogén tréning. Holló és Társa kiadó, Kaposvár.

    Kapcsolódó tartalmak

    Relaxáció az iskolában - borítókép

    Feszültségoldás és relaxáció az iskolában? – Tippek stresszcsökkentéshez

    2021.07.07.

    Az iskolában számos kihívással szembesülnek a fiatalok, ami növelheti a stressz-szintjüket. A...

    fókuszolás technikája lány áll a napfelketében

    A fókuszolás technikája – Hogyan kerülj közel önmagadhoz?

    2021.05.19.

    A problémáink gyökeréhez vezető út sosem egyszerű, ám léteznek technikák, amelyek segíthetnek,...

    mindfulness gyakorlatok gyerekeknek

    Mindfulness gyakorlatok gyerekeknek 2.: „Jól vagyok!” ?

    2021.01.03.

    A mindfulness gyakorlatairól úgy tűnik, hogy csak felnőtteknek szólnak – hiszen a...

    béke világnapja

    Január 1. – A béke világnapjának üzenete az újévre

    2020.12.31.

    Békés, boldog újévet! – hangzik a jókívánság gyakran az óév vége felé....

    téli hangulatjavítás

    Színezd újra a hangulatod! – TÉL vs. TE

    2020.12.30.

    A téli fakóság a mi hangulatunkkal is rezonál. Pedig előnyt lehet kovácsolni...

    Mindfulness gyerekeknek

    Mindfulness gyerekeknek 1. – Gyakorlatok az érzelemkezelés erősítésére

    2020.11.15.

    Egyre feszítettebb tempójú a gyermekek élete is. Szülőként vagy pedagógusként fontos, hogy...

    « Vissza a Lexikonhoz
    Az oldal tartalma szerzői jogvédelem alatt áll.
    Skip to content