Lexikon

Pszichológiai fogalomtár

Pozitív Pszichológiai Magazin

relaxáció

Az Oxford szótár szerint a relaxáció az az állapot, amikor a test és az elme mentes a feszültségektől és a szorongástól.

Relaxáció fogalma

A relaxációs gyakorlatok javítják a szervezet mindennapi stresszel való megbirkózását. A relaxációs tréning során megtanuljuk izmainkat ellazítani, anyagcsere-folyamatainkat lelassítani és gondolatainkra koncentrálni.

A relaxációs gyakorlatok elsajátítása segítséget nyújt az elme és a test megnyugtatásához. A relaxáció segíti a testi jelzések tudatosítását. Ezek a gyakorlatok rengeteg pozitív rövid és hosszú távú hatással rendelkeznek:

A lelki egészség növelése mellett jótékony élettani hatásokkal társulhat

  • emésztési problémák csökkenése;
  • magas vérnyomás csökkentése;
  • alvásminőség javulása;
  • stressztől származó has-, és fejfájás csökkenése;
  • immunaktivitás fokozódása.

A relaxáció fajtái

A relaxációnak több fajtája létezik az egyik legelterjedtebb a progresszív relaxáció, melyben az izmok megfeszítésével és ellazításával érjük el az ellazulást. Egyéb ismert módszer az autogén tréning, mely során az izomellazulást a végtagok elnehezülésének elképzelésével érjük el.

Felhasznált szakirodalom

  • Atkinson, R. C., Hilgard, E. (2005): Pszichológia. Budapest: Osiris Kiadó.

  • Langen, D. (1999): Autogén tréning. Holló és Társa kiadó, Kaposvár.

Kövess minket Facebookon! 😉
Fent vagy Instagramon? 🙃

Kapcsolódó tartalmak

stresszkezelés borítókép aggódó nő

Stresszkezelés – avagy hogyan csökkentsük hatásosan a stresszt?

2021.12.17.

A stressz az életünknek egyik folyamatosan vissza-visszatérő problémája. Nap mint nap rengeteg...

téli hangulatjavítás

Színezd újra a hangulatod! – TÉL vs. TE

2021.12.12.

A téli fakóság a mi hangulatunkkal is rezonál. Pedig előnyt lehet kovácsolni...

énidő, fiatal nő mosolyog

Énidő – 7 tipp a mindennapi gyakorláshoz

2021.11.16.

Tudjuk, hogy az önmagunkkal töltött idő nemcsak az önismeretünk fejlesztéséhez elengedhetetlen, hanem...

Relaxáció az iskolában - borítókép

Feszültségoldás és relaxáció az iskolában? – Tippek stresszcsökkentéshez

2021.07.07.

Az iskolában számos kihívással szembesülnek a fiatalok, ami növelheti a stressz-szintjüket. A...

fókuszolás technikája lány áll a napfelketében

A fókuszolás technikája – Hogyan kerülj közel önmagadhoz?

2021.05.19.

A problémáink gyökeréhez vezető út sosem egyszerű, ám léteznek technikák, amelyek segíthetnek,...

mindfulness gyakorlatok gyerekeknek

Mindfulness gyakorlatok gyerekeknek 2.: „Jól vagyok!” ?

2021.01.03.

A mindfulness gyakorlatairól úgy tűnik, hogy csak felnőtteknek szólnak – hiszen a...

« Vissza a Lexikonhoz
Skip to content