fbpx

relaxáció

Az Oxford szótár szerint a relaxáció az az állapot, amikor a test és az elme mentes a feszültségektől és a szorongástól.

Relaxáció fogalma

A relaxációs gyakorlatok javítják a szervezet mindennapi stresszel való megbirkózását. A relaxációs tréning során megtanuljuk izmainkat ellazítani, anyagcsere-folyamatainkat lelassítani és gondolatainkra koncentrálni.

A relaxációs gyakorlatok elsajátítása segítséget nyújt az elme és a test megnyugtatásához. A relaxáció segíti a testi jelzések tudatosítását. Ezek a gyakorlatok rengeteg pozitív rövid és hosszú távú hatással rendelkeznek:

A lelki egészség növelése mellett jótékony élettani hatásokkal társulhat

  • emésztési problémák csökkenése;
  • magas vérnyomás csökkentése;
  • alvásminőség javulása;
  • stressztől származó has-, és fejfájás csökkenése;
  • immunaktivitás fokozódása.

A relaxáció fajtái

A relaxációnak több fajtája létezik az egyik legelterjedtebb a progresszív relaxáció, melyben az izmok megfeszítésével és ellazításával érjük el az ellazulást. Egyéb ismert módszer az autogén tréning, mely során az izomellazulást a végtagok elnehezülésének elképzelésével érjük el.

Felhasznált szakirodalom

  • Atkinson, R. C., Hilgard, E. (2005): Pszichológia. Budapest: Osiris Kiadó.
  • Langen, D. (1999): Autogén tréning. Holló és Társa kiadó, Kaposvár.
« Vissza a Lexikonhoz