Lexikon

Pszichológiai fogalomtár

Pozitív Pszichológiai Magazin

stressz

A „stress” szó angol eredetű, jelentése nyomás, feszültség, erőfeszítés. A nem specifikus ingerekre (azaz a stresszorokra) az emberi szervezet nem specifikus módon, egy általános adaptációs szindrómával reagál.

Stressz fogalma, folyamata

A stressz folyamata három szakaszból áll: az alarm, más néven vészreakcióból; az aktív ellenállás fázisából; majd a kimerülés állapotából.

  • Az alarm reakció a „stressz ingerre” jelenik meg. Az alarm reakció lényege, hogy a szervezet energiatartalékai mobilizálódnak (szimpatikus idegrendszer aktívvá válik: vérnyomás emelkedés, pulzusszám emelkedés, vércukorszint emelkedés stb.), a szervezet felkészül az alkalmazkodásra: „harc vagy menekvés”.
  • Az aktív ellenállás fázisában a szervezet további energiatartalékokat szabadít fel, azonban ezeket nem pótolja, tehát ezek a tartalékok kezdenek kimerülni, így egy idő után a szervezet ellenálló képessége csökken.
  • A harmadik szakasz, a szervezet kimerülésének szakasza, amely súlyos esetben halállal is végződhet.

Az alarm reakció nem káros önmagában, ez a fizikai, és a pszichikai fejlődés feltétele. Krónikus stressz hatására azonban a hormonháztartás és vegetatív idegrendszer egyensúlya felborul, aminek következményei lehetnek a szív- és érrendszeri betegségek, fekélybetegségek, fejfájás, magas vérnyomás és bizonyos mozgásszervi betegségek is a tartós izomfeszülés miatt (Valló és Nemes, 2000).

 

Selye János szerint a stressz az „élet sója”, hiszen küzdelmek, megoldandó helyzetek nélkül az életünk unalmas, színtelen lenne, a személyiségünk nem fejlődne.

 

Ezeket a fejlődésünket elősegítő kihívásokat eustressznek vagyis „jó stressznek” nevezzük. Az ilyen helyzetek az egyén megküzdési lehetőségeit nem haladják meg, ugyanakkor fizikai, pszichikai aktivitást váltanak ki, amelyeket az egyén pozitívnak értékel.

 

Ezzel ellentétes hatású a distressz, vagyis a „rossz stressz”. Ez az, ami pusztítja a szervezet fizikai és pszichikai energiáit. Az ilyen helyzetekhez való alkalmazkodás meghaladja az egyének megküzdési képességeit, károsak, ezért kerülendők.

Felhasznált szakirodalom

  • Atkinson, R. C., Hilgard, E. (2005): Pszichológia. Budapest: Osiris Kiadó.

  • Dr. Budavári-Takács I. (2011): A konfliktuskezelés technikái. Szent István Egyetem.

  • Valló Á., Nemes J. (2000): Menedzserbetegségek. Budapest: BV Lap- és Könyvkiadó Kft.

Kövess minket Facebookon! 😉
Fent vagy Instagramon? 🙃

Kapcsolódó tartalmak

„Te vagy a legcsinosabb, Mókuskám”– avagy a munkahelyi zaklatás pszichológiája

2022.12.16.

Érezted már magad tehetetlennek, hogy miként cselekedj egy kényes ügy kapcsán? Nem...

reziliencia pszichológiája egy lány ül a fűben

A reziliencia pszichológiája – Hogyan legyünk ellenállóak az élet viharaival szemben?

2022.09.01.

Az élet természetes velejárója, hogy olykor olyan nehézségekkel találjuk szemben magunkat, amelyek...

társasjáték felnőttkorban sima borító

Top 7 társasjáték felnőtteknek

2022.04.13.

Mostanában újra aranykorukat élik a társasjátékok, nemcsak a gyermekek, de a felnőttek...

stresszkezelés borítókép aggódó nő

Stresszkezelés – avagy hogyan csökkentsük hatásosan a stresszt?

2021.12.17.

A stressz az életünknek egyik folyamatosan vissza-visszatérő problémája. Nap mint nap rengeteg...

sportoló nő cipőt köt - mozgással a lelki egészségért

Stresszesek a hétköznapok? – 3 ok, hogy mozgással küzdj a stressz ellen

2021.10.16.

A mindennapok során számos stressz ér minket. Gondoltad volna, hogy a sport...

kapunyitási pánik

Kapunyitási pánik – 7+1 tipp a kezdődő felnőttkor kihívásainak elfogadására

2021.07.27.

„Te még olyan fiatal vagy, előtted áll az egész élet!” „Most jönnek...

« Vissza a Lexikonhoz
Megszakítás