Lexikon

Pszichológiai fogalomtár

Pozitív Pszichológiai Magazin

    alvás

    Az alvás az ébrenléti működési mintázat felváltása az alvási működési mintázattal.

    Alvás fogalma

    Az alvás csak látszólag a tudatosság ellentéte: bár az álombéli gondolkodás több szempontból is különbözik az ébrenléti gondolkodástól, elmondható, hogy alvás közben is gondolkodunk, s emlékképeink is keletkeznek. Az alvás tehát nem teljesen nyugalmi állapot: vannak, akik még járkálnak is közben.

    Az alvás szakaszai

    Megkülönböztetjük egymástól az ún. REM és NREM alvási fázisokat.

     

    Az alvás nem REM szakaszokkal kezdődik, és több, REM- valamint NREM-szakaszokat egyaránt tartalmazó alvásciklusból áll.

     

    A NREM-alvás alatt a szemmozgások lényegében szünetelnek, a szívritmus és a légzés lassul, ellazulnak az izmok, csökken az agy anyagcsere-sebessége.

     

    A REM-alvásban ezzel szemben 10-20 mp-nyi hosszúságú szemmozgások jelennek meg, a szívverés szaporábbá válik, az agy anyagcsere-sebessége gyorsabb, mint ébrenléti állapotban. A REM-alvásban az agy el van vágva érzékelő- és mozgási csatornáitól, de az agy rendkívül aktív. Ebben a fázisban felébresztett emberek szinte mindig álmodnak valamit, általában érzelmekkel, logikátlan váltásokkal, vizuális elevenséggel teli álmokat.

     

    A NREM szakaszban ébresztett emberek ritkábban álmodtak az alvásfázis során, és az álmaik az éber világukban történtekkel kapcsolatosak inkább.

    Felhasznált szakirodalom

    • Atkinson, R. C., Hilgard, E., Smith, E. E., Nolen-Hoeksema, S., Fredrickson, B. L., Loftus, G. R. (2005): Pszichológia. Osiris Kiadó, Budapest.

    • Nussbaum, A. M. (2013): A DSM-5 diagnosztikai vizsgálat zsebkönyve. Oriold és társai Kiadó, Budapest.

    Kapcsolódó tartalmak

    fókuszolás technikája lány áll a napfelketében

    A fókuszolás technikája – Hogyan kerülj közel önmagadhoz?

    2021.05.19.

    A problémáink gyökeréhez vezető út sosem egyszerű, ám léteznek technikák, amelyek segíthetnek,...

    tudatos vásárlás pszichológus szemmel pacsi pár

    Tudatos vásárlás pszichológus szemmel – 5+1 tipp, hogy a kezedbe vedd az irányítást

    2021.04.19.

    Újranyitottak a boltok, és mi erős késztetést érzünk rá, hogy immár ne...

    mémek pszichológiája

    A mémek pszichológiája – Miért szeretjük a mémeket?

    2021.02.19.

    Napjainkban, a közösségi média korában ki ne ismerné az internetes mémeket? És...

    indítsd jól a napod boldog családi reggel

    Indítsd jól a napod! – 6 tipp, ha eleged van a reggeli káoszból

    2021.01.17.

    Sokszor irigykedve nézzük azokat az embertásainkat, akik már kora reggel szinte makulátlan...

    hit és pszichológia összekulcsolt kezek

    „A szeretet a legjobb pszichológus” – Interjú Kocsis Fülöp érsek, metropolitával

    2020.12.30.

    Két tudományág. Leegyszerűsítve mindkettő képviselői a lélekkel, és annak egészségével foglalkozik. Az...

    az élet értelme

    Tényleg 42 a happy ending? – avagy az életünk értelmének nyomában

    2020.12.16.

    Az életünk értelméhez kapcsolódó kérdések megjelennek bizonyos életszakaszainkban. Ilyenkor elmélyülünk, elkezdjük vizsgálni...

    « Vissza a Lexikonhoz
    Az oldal tartalma szerzői jogvédelem alatt áll.
    Skip to content