Lexikon

Pszichológiai fogalomtár

Pozitív Pszichológiai Magazin

alvás

Az alvás az ébrenléti működési mintázat felváltása az alvási működési mintázattal.

Alvás fogalma

Az alvás csak látszólag a tudatosság ellentéte: bár az álombéli gondolkodás több szempontból is különbözik az ébrenléti gondolkodástól, elmondható, hogy alvás közben is gondolkodunk, s emlékképeink is keletkeznek. Az alvás tehát nem teljesen nyugalmi állapot: vannak, akik még járkálnak is közben.

Az alvás szakaszai

Megkülönböztetjük egymástól az ún. REM és NREM alvási fázisokat.

 

Az alvás nem REM szakaszokkal kezdődik, és több, REM- valamint NREM-szakaszokat egyaránt tartalmazó alvásciklusból áll.

 

A NREM-alvás alatt a szemmozgások lényegében szünetelnek, a szívritmus és a légzés lassul, ellazulnak az izmok, csökken az agy anyagcsere-sebessége.

 

A REM-alvásban ezzel szemben 10-20 mp-nyi hosszúságú szemmozgások jelennek meg, a szívverés szaporábbá válik, az agy anyagcsere-sebessége gyorsabb, mint ébrenléti állapotban. A REM-alvásban az agy el van vágva érzékelő- és mozgási csatornáitól, de az agy rendkívül aktív. Ebben a fázisban felébresztett emberek szinte mindig álmodnak valamit, általában érzelmekkel, logikátlan váltásokkal, vizuális elevenséggel teli álmokat.

 

A NREM szakaszban ébresztett emberek ritkábban álmodtak az alvásfázis során, és az álmaik az éber világukban történtekkel kapcsolatosak inkább.

Felhasznált szakirodalom

  • Atkinson, R. C., Hilgard, E., Smith, E. E., Nolen-Hoeksema, S., Fredrickson, B. L., Loftus, G. R. (2005): Pszichológia. Osiris Kiadó, Budapest.

  • Nussbaum, A. M. (2013): A DSM-5 diagnosztikai vizsgálat zsebkönyve. Oriold és társai Kiadó, Budapest.

Kövess minket Facebookon! 😉
Fent vagy Instagramon? 🙃

Kapcsolódó tartalmak

kiegyensúlyozott kismama

A kiegyensúlyozott várandósság nyomában – Az a bizonyos 9 hónap

2022.09.06.

Aki volt már kismama, biztosan emlékszik arra a pillanatra, amikor megtudta, hogy...

Megoldásközpont PszichoCafé

Gyermekkori sebeink a felnőttkori kapcsolataink tükrében – Tarts velünk a 4. Megoldásközpont PszichoCafén!

2022.08.28.

Családi mintáink tényleg befolyásolják, hogy milyen párt választunk? Érdekel, hogy gyermekkori meghatározó...

szokások megváltoztatása

Szokásaink megváltoztatása – Így alakítsd a mindennapi rutinjaidat!

2022.05.26.

Egészségesebben étkezni, többet mozogni, kevesebbet kávézni, abbahagyni a halogatást... Csak néhány példa...

párkeresés, fiatal pár

Várom a párom! – Iránytű a párkeresés útvesztőihez

2022.02.23.

Oldalunkon olvashattál már a szingli lét előnyeiről és hátrányairól, de fejtegettük a...

felmondás felkészülten

Fel szeretnél mondani? – 5+1 tipp, hogy mentálisan felkészült légy!

2022.02.22.

A felmondás nem könnyű. A legtöbb esetben a munkahelyről való kilépést egy...

hogyan hozzunk jobb döntéseket

Hogyan hozzunk jobb döntéseket? – 3 gyakori döntési csapda és kivédése

2021.09.27.

Öltözzek melegen, vagy elég lesz egy vékony pulóver? Vigyek magammal esernyőt? Hová...

« Vissza a Lexikonhoz
Megszakítás