fbpx

A rendrakás pszichológiája: Tedd rendbe magad – kívül és belül!

Átlagos olvasási idő: 3 perc

Te is szabadulnál az otthoni kacatoktól és a felesleges tárgyaktól – de nem visz rá a lélek a szelektálásra? Úgy érzed, itt az ideje rendet csinálnod magad körül, de nem tudod, hogyan láss hozzá? A rendrakás pszichológiájának megismerésével nemcsak a fizikai környezetünkben tehetünk rendet, hanem önmagunkban is. Irinyi Tünde pszichológus – a kávéd mellé. [Cappuccino]

Tartalomjegyzék

Rend és áttekintés az uralom kezdete, az ellenség addig igazán félelmetes, amíg ismeretlen.

– Thomas Mann

Az elmúlt hónapokban gyakran érezhettük úgy, hogy a külvilág egyre kaotikusabbá, bizonytalanná válik körülöttünk. A néha egyhangú, de kiszámítható hétköznapokat egyik percről a másikra váltotta fel valami más. A hirtelen jött külső változásban az otthonunk maradt a biztonságot jelentő mentsvár.

A rendrakás pszichológiája, avagy rendbe tenni a dolgokat

Talán a világjárvány okozta otthoni munkavégzés, vagy a közelgő tanévkezdés apropóján sokan láttunk hozzá lakásunk alapos rendezéséhez, lomtalanításához. A közvetlen lakóhelyünk rendezgetésével nemcsak komfortosabban érezhetjük magunkat otthonunkban, hanem a rendrakás során átélhetjük a kontroll érzését, átértékelhetjük a tárgyainkhoz való kapcsolatunkat és megtanulhatjuk értékelni azt, amink van. Polcz Alaine így írt a rend szerepéről:

Krízis idején, pánikveszélyben az aktivitás és a rendfenntartás csoportokat, tömegeket segíthet át a veszélyhelyzeten (…). A rend puszta megtartása már önmagában is terápiásán hat a személyiségre és a közösségre – anélkül hogy valójában tudatosodna, hogy mi is idézte elő a pozitív változást.

Az elmúlt hónapok során megtapasztalhattuk, mennyire gyorsan és radikálisan képes megváltozni körülöttünk szinte minden. Ebben a változásban egyre ritkábban élhettük meg a kontroll érzését. Szerencsére az otthonunkban számos lehetőségünk adódik a rend megteremtésére, és ezáltal a kontroll érzésének gyakorlására is.

A rendrakás során átélhetjük a kontroll érzését.

Hogyan láss hozzá?

A selejtezés időigényes és érzelmileg megterhelő folyamat, de mégis elengedhetetlen lépés a rendrakás folyamatában. A változás akkor lesz igazán látványos, ha a rendrakást megelőzi egy alapos selejtezés is.

Kis lépések módszere

A nagyobb feladatokat bontsuk le kisebb, rövidebb idő (15-20 perc) alatt elvégezhető részfeladatokra – így lassan, de biztosan végzünk majd.

Elfogadás a gyakorlatban

A rendrakás folyamatában (is) kulcsszó az elfogadás. Akkor leszünk képesek a hatékony selejtezésre, ha előtte elfogadjuk annak szükségességét. A költözések például nemcsak jó alkalmat adnak a rendszerezésre, hanem segítenek lezárni egy-egy életszakaszt is. A rendetlenségből csak mi magunk tudunk rendet teremteni – így a helyzet elfogadásával megalapozzuk a cselekvést.

Ezek az automatikus gondolatok akadályozhatják a hatékony selejtezést:

  • Mi lesz, ha szükségem lesz erre később?
  • Hiányozni fog, ha kiselejtezem.
  • Sokat költöttem erre a dologra!

Marie Kondo hihetetlenül népszerű módszere azok számára nyújt segítséget, akiknek mindig is nehézséget jelentett megválni a tárgyaiktól.

A módszer szerint selejtezés során egyetlen kérdést szükséges őszintén megválaszolunk: örömet nyújt-e nekem ez a tárgy?

Ha a válaszunk igen, akkor érzelmi vagy racionális jelentőséggel bíró tárgyról van szó, aminek helye van a lakásunkban. Nemleges válasz esetén azonban nyugodt szívvel megválhatunk tőle.

Rendszerezés

A selejtezés után következik a rendszerezés. Ebben érdemes kiválasztani egy stratégiát, amit követünk. A Marie Kondo által leírt módszer lényege a kategóriák szerinti rendszerezés, amelynek meghatározott sorrendje van.

Érzelmi jelentőségű tárgyainknak mindig jut hely.

Kezdjük a ruhákkal, majd a könyvekkel, iratokkal, kisebb tárgyakkal folytassuk, és hagyjuk a rendszerezés végére a szentimentális értékkel rendelkező tárgyainkat. Azért ezek állnak a lista végén, mert – a rendrakás pszichológiája szerint – érzelmi jelentőségük miatt nehezen tudunk elválni tőlük, azonban a rendszerezés végére már gyakoroltuk a döntéshozatalt, és bátrabban tudunk majd ebben a kategóriában is rendet tenni.

Tárgyaink uralma

A selejtezés során nyilvánvalóvá válhat számunkra, mekkora jelentősége van bizonyos tárgyaknak az életünkben – és mennyi dolgunk van, amelyre igazából nincs is szükségünk, és már nem okoznak örömöt. Ezeknek a felismeréseknek önismereti hozadéka is lehet az életünkben. A témában készült film inspiráló, személyes történeteken keresztül mutatja be a tárgyaktól való megválás útját.

Minimalizmus: egy dokumentumfilm az igazán fontos dolgokról from Dobovan A. Norbert on Vimeo.

A kiszortírozott tárgyaink mások számára még értékesek lehetnek. Keressük meg azokat a személyeket vagy csoportokat, akiknek szívesen oda tudjuk adni ezeket! Így nemcsak a környezetünket védjük, hanem azzal a tudattal búcsúzunk el ezektől a tárgyaktól, hogy azok egy másik ember életének részévé válnak majd.


Felhasznált szakmai tartalom


Ha tetszett a cikkünk, oszd meg másokkal is! 😉
Facebook
Email
Nyomtatás
0 0 szavazatok
Cikk értékelése
Feliratkozás
Visszajelzés
guest
0 hozzászólás
Legidősebb
Legújabb Legnépszerűbb
Beépített visszajelzések
Megnézem az összes hozzászólást

Belső Egyensúly Teszt — Ingyenes Önismereti kérdőív

Ez a rövid, de mélyreható teszt segít felmérni, milyen gyakran éled meg a tudatos jelenlét állapotát, és hogy milyen gyorsan találod meg újra a belső középpontodat, ha megpróbálnak magukkal sodorni az életed viharai – a stressz, a szorongás stb.

Ha valaha is érezted már, hogy bizonyos helyzetekben kizökkensz a belső egyensúlyodból, vagy éppen azt keresed, hogyan térhetsz vissza gyorsabban a békés, kiegyensúlyozott állapotodba, akkor ez neked szól!

Neked ajánljuk
Mit adhat a jóga? – A jóga érzelmi és mentális jóllétet támogató hatásai
Kapunyitási pánik – 7+1 tipp a kezdődő felnőttkor kihívásainak elfogadására
Tanulási zavar – híres emberek, akik tudják, min mész keresztül
Színezd újra a hangulatod! – TÉL vs. TE
A társas összehasonlításról – 5 tipp, hogyan segíthet a kiteljesedésben

Testünk, érzelmeink, mentális folyamataink és állapotunk, tudatunk és tudattalanunk mind-mind összekapcsolódnak és hatnak egymásra. Tudtad, hogy a mozgás pozitív hatással

//
2021. december 16.

„Te még olyan fiatal vagy, előtted áll az egész élet!”; „Most jönnek a legszebb éveid, élvezd ki, hogy még semmi dolgod

//
2021. július 27.

Olykor hajlamosak vagyunk túlértékelni problémáink hosszú távú hatását életünkre, és azt hinni, hogy adott nehézségeink egy életre elrontották a lehetőségeinket.

//
2021. január 25.

A téli fakóság a mi hangulatunkkal is rezonál. Pedig előnyt lehet kovácsolni a télidő sajátosságaiból! Ha egy kis hangulatfokozásra vágysz,

//
2021. december 12.

„Olyan jó lenne!” – álmodozunk. „Bezzeg neki…” – bosszankodunk. „Kemény! Vajon én képes lennék rá?” – fut át az agyunkon.

//
2021. április 5.
0 0 szavazatok
Cikk értékelése
Feliratkozás
Visszajelzés
guest
0 hozzászólás
Legidősebb
Legújabb Legnépszerűbb
Beépített visszajelzések
Megnézem az összes hozzászólást
0
Te hogy látod? Szólj hozzá a témához!x