Lexikon

Pszichológiai fogalomtár

Pozitív Pszichológiai Magazin

flow

A flow vagy áramlatélmény a tökéletes élmény állapota, melyben az ember csak annak szentelheti a figyelmét, hogy elérje az adott viselkedés célját; anélkül, hogy bármi megzavarná, megakadályozná abban.

Flow fogalma

A flow-élmény leírása Csíkszentmihályi Mihály nevéhez köthető. A fogalom a pozitív pszichológia kulcsszavai közé sorolta magát. A flow az elmének egy elmerült állapota az aktuálisan végzett tevékenységben. Egy teljesen összpontosult állapot, amelyben a motiváció a maximumig fokozott. A külvilág ebből az élményből kirekesztésre szorul, és az egyén saját érzelmeinek átélésével növeli teljesítményét, a végzett tevékenységben lelt öröm miatt.

Érzelmi állapotként kíséri egy lebegő érzés, vagy a kitörő, korlátlan öröm érzése.

A flow nagyon hasonlít csúcsélmény megéléséhez, ami Maslow fogalma. Az elnevezés abból származik, hogy ilyenkor az élmények csúcsát élhetjük meg, és hagyjuk magunkat sodródni a cselekvésben, az élmények által.

A flow gyakori megtapasztalása javítja az életminőséget; az érzés, ami ilyenkor átjárja az embert, az önmegvalósítás érzése.

Megéléséhez világos célokra van szükség az adott cselekvésben, és elengedhetetlen a türelem, a motiváció.

flow

Autotelikus élménynek is nevezhető ez, amikor a cselekvés önmagában jutalmazó jellegű, örömforrást jelent, nem pedig egy jövőbeli jutalom elérése hajtja hosszú távon. Sok tevékenység már önmagában ilyen autotelikus élményt adhat, például a kreatív tevékenységek, mint a tánc, festés és egyéb művészeti tevékenységek; vagy a sport és egyéb játék. A flow-élmény állapotát akár a munkában is megélhetjük, ha folyamatosan kihívásokat keresünk benne és mi magunk változatossá tesszük.

A flow-élmény feltételei

Csíkszentmihályi szerint fontos, hogy

  • az illető képességei és a kitűzött, egyértelműen megfogalmazott céljai összhangban legyenek;
  • a tudat erősen fókuszált állapotba kerüljön;
  • az öntudatosság állapotát ne észlelje tudatosan az egyén;
  • megszűnjön az idő érzékelése;
  • a tevékenység alatt felmerülő jelzésekre azonnali választ, visszacsatolást adjon;
  • egyensúlyban legyenek az egyén képességei és a végzett feladat nehézsége;
  • feladja a szituáció feletti kontrollt, és ne féljen annak random alakulásától, csak a jelenre, és ne a kiszámíthatatlan jövőre összpontosítson;
  • a tevékenység önmagában jutalomértékű legyen a számára;
  • teljesen elmerüljön abban, amit csinál, azonosuljon vele.

A flow-élmény átéléséhez nem szükséges mindegyik feltételnek teljesülnie.

Felhasznált szakirodalom

  • Csíkszentmihályi, M. (1991): Flow – Az áramlat. A tökéletes élmény pszichológiája. Budapest: Akadémiai Kiadó.
  • Csíkszentmihályi M. (1998): És addig éltek, amíg meg nem haltak. A mindennapok minősége. Kulturtrade, Budapest.

Kapcsolódó tartalmak

pozitív gondolkodás - borító

Pozitív gondolkodás: Út egy boldogabb élet felé? [TÉNYEK & TÉVHITEK]

2020.09.24.

Pozitív gondolkodás. Bizonyára a te fejedben is él egy elképzelés arról, mit...

flow

Flow: Hogyan teremtsük meg a tökéletes élményt?

2020.06.17.

A flow közkedvelt témává vált napjainkban, hiszen egyre többen szeretnénk megtudni, hogyan...

poliglott füzet

Légy Te is poliglott! – A hatékony nyelvtanulás 4 alappillére

2020.03.16.

Egy idegen nyelv elsajátítása általában hosszas tanulási folyamat eredménye. Mégis napról-napra növekszik...

A csapat zsenialitása – Útmutató a kreatív munkacsoportok sikeres menedzseléséhez

2020.02.11.

Mi a közös A Gyűrűk ura-trilógiában és a mountain bike-ban? Tudtad-e, hogy...

céltudatos élet

CÉLTUDATOS ÉLET – Hogyan vehetném kézbe az életem irányítását?

2019.05.07.

Nagyon is lehetséges, hogy elfoglalt életet élsz, miközben úgy érzed, nem haladsz...

önmegvalósítás

„Úgyse lehetek más: miért féljek hát felfedezni, ki vagyok?” – Önmegvalósítás 8 lépésben

2019.05.01.

A Önmegvalósítás rovat lelkes csapata jóvoltából készült el nektek ez a rovatindító...

« Vissza a Lexikonhoz
Az oldal tartalma szerzői jogvédelem alatt áll.