Lexikon

Pszichológiai fogalomtár

Pozitív Pszichológiai Magazin

    flow

    A flow vagy áramlatélmény a tökéletes élmény állapota, melyben az ember csak annak szentelheti a figyelmét, hogy elérje az adott viselkedés célját; anélkül, hogy bármi megzavarná, megakadályozná abban.

    Flow fogalma

    A flow-élmény leírása Csíkszentmihályi Mihály nevéhez köthető. A fogalom a pozitív pszichológia kulcsszavai közé sorolta magát. A flow az elmének egy elmerült állapota az aktuálisan végzett tevékenységben. Egy teljesen összpontosult állapot, amelyben a motiváció a maximumig fokozott. A külvilág ebből az élményből kirekesztésre szorul, és az egyén saját érzelmeinek átélésével növeli teljesítményét, a végzett tevékenységben lelt öröm miatt.

    Érzelmi állapotként kíséri egy lebegő érzés, vagy a kitörő, korlátlan öröm érzése.

    A flow nagyon hasonlít csúcsélmény megéléséhez, ami Maslow fogalma. Az elnevezés abból származik, hogy ilyenkor az élmények csúcsát élhetjük meg, és hagyjuk magunkat sodródni a cselekvésben, az élmények által.

    A flow gyakori megtapasztalása javítja az életminőséget; az érzés, ami ilyenkor átjárja az embert, az önmegvalósítás érzése.

    Megéléséhez világos célokra van szükség az adott cselekvésben, és elengedhetetlen a türelem, a motiváció.

    flow

    Autotelikus élménynek is nevezhető ez, amikor a cselekvés önmagában jutalmazó jellegű, örömforrást jelent, nem pedig egy jövőbeli jutalom elérése hajtja hosszú távon. Sok tevékenység már önmagában ilyen autotelikus élményt adhat, például a kreatív tevékenységek, mint a tánc, festés és egyéb művészeti tevékenységek; vagy a sport és egyéb játék. A flow-élmény állapotát akár a munkában is megélhetjük, ha folyamatosan kihívásokat keresünk benne és mi magunk változatossá tesszük.

    A flow-élmény feltételei

    Csíkszentmihályi szerint fontos, hogy

    • az illető képességei és a kitűzött, egyértelműen megfogalmazott céljai összhangban legyenek;
    • a tudat erősen fókuszált állapotba kerüljön;
    • az öntudatosság állapotát ne észlelje tudatosan az egyén;
    • megszűnjön az idő érzékelése;
    • a tevékenység alatt felmerülő jelzésekre azonnali választ, visszacsatolást adjon;
    • egyensúlyban legyenek az egyén képességei és a végzett feladat nehézsége;
    • feladja a szituáció feletti kontrollt, és ne féljen annak random alakulásától, csak a jelenre, és ne a kiszámíthatatlan jövőre összpontosítson;
    • a tevékenység önmagában jutalomértékű legyen a számára;
    • teljesen elmerüljön abban, amit csinál, azonosuljon vele.

    A flow-élmény átéléséhez nem szükséges mindegyik feltételnek teljesülnie.

    Felhasznált szakirodalom

    • Csíkszentmihályi, M. (1991): Flow – Az áramlat. A tökéletes élmény pszichológiája. Budapest: Akadémiai Kiadó.
    • Csíkszentmihályi M. (1998): És addig éltek, amíg meg nem haltak. A mindennapok minősége. Kulturtrade, Budapest.

    Kapcsolódó tartalmak

    pozitív gondolkodás - borító

    Pozitív gondolkodás: Út egy boldogabb élet felé? [TÉNYEK & TÉVHITEK]

    2020.09.24.

    Pozitív gondolkodás. Bizonyára a te fejedben is él egy elképzelés arról, mit...

    flow

    Flow: Hogyan teremtsük meg a tökéletes élményt?

    2020.06.17.

    A flow közkedvelt témává vált napjainkban, hiszen egyre többen szeretnénk megtudni, hogyan...

    poliglott füzet

    Légy Te is poliglott! – A hatékony nyelvtanulás 4 alappillére

    2020.03.16.

    Egy idegen nyelv elsajátítása általában hosszas tanulási folyamat eredménye. Mégis napról-napra növekszik...

    céltudatos élet

    CÉLTUDATOS ÉLET – Hogyan vehetném kézbe az életem irányítását?

    2019.05.07.

    Nagyon is lehetséges, hogy elfoglalt életet élsz, miközben úgy érzed, nem haladsz...

    önmegvalósítás

    „Úgyse lehetek más: miért féljek hát felfedezni, ki vagyok?” – Önmegvalósítás 8 lépésben

    2019.05.01.

    A Önmegvalósítás rovat lelkes csapata jóvoltából készült el nektek ez a rovatindító...

    « Vissza a Lexikonhoz
    Skip to content