fbpx

mindfulness

Találj vissza a belső középpontodhoz! – 3+1 tipp [INTERJÚ]

Szerző:
belső középpont megtalálása

Érezted már úgy, hogy elveszel a stresszes hétköznapok zajában? Forgolódsz éjszakánként, mert a zakatoló gondolataid foglalják le az elméd? Mintha egy mentális időutazó lennél, aki a múlton való rágódás (Mi lett volna, ha…?) és a jövő miatti aggódás (Mi lesz, ha…?) fogságában él? Szeretnél egy mélyebb, tudatosabb kapcsolatot kialakítani önmagaddal és megtalálni belső egyensúlyodat? Ha a fenti kérdések bármelyikére … Olvass tovább

Mindfulness a nyaralás alatt – 5 tipp, hogy átéld a pillanatot

Szerző:

A nyaralás az az időszak, amikor végre kiélvezhetjük a jól megérdemelt pihenést. Mégis gyakran a sok program között, vagy éppen az új helyzet miatt, a bevett szokásaink háttérbe szorulnak, és kevesebb időnk marad arra, hogy figyeljünk magunkra, megnyugodjunk. A nyaralás egy újabb energialöket lehet, amely során kiemelten fontos az, hogy pihenni tudjunk és töltekezzünk. Cikkünkben … Olvass tovább

Online mindfulness konferencia Jon Kabat-Zinn-nel | 2022. május 14.

Szerző:
online-mindfulness-konferencia-Jon-Kabat-Zinn

A Magyar Mindfulness és Kontemplatív Egyesület „Mindfulness alkalmazási területei” címmel rendez mindenki számára nyitott és ingyenes, egynapos online konferenciát május 14-én. Interjú Fazekas Gáborral, a Magyar Mindfulness és Kontemplatív Egyesület elnökével. Fazekas Gábor mindfulness tanárt már jó ideje ismerem, mivel évekkel korábban részt vettem az egyik általa vezetett MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – Tudatos jelenlét alapú stresszcsökkentés) tanfolyamon. A … Olvass tovább

Szorongás és háború – 5+1 tipp a mentális jólléted megőrzéséért

Szerző:
szorongas-es-haboru-1

A háború híre szinte kivétel nélkül mindannyiunkat megérintett. Vannak köztünk, akik közelebbről (például személyes, családi vagy baráti kapcsolatok révén), míg mások közvetetten, leginkább a médián keresztül tapasztalják az eseményeket. Egyvalami azonban mindkét helyzetben közös: a bizonytalanság érzésének megélése. Nem tudjuk, hogyan alakulnak az események, ez pedig alapjaiban ingatja meg az olyan természetes emberi szükségleteinket, mint a biztonság, … Olvass tovább

Hygge, Lagom, Fika – 3 skandináv recept, ha legyűr a téli szomorúság

Szerző:
teli-szomorusag-1

A téli ünnepek van, hogy szomorúságot hoznak magukkal. Magányt, melankóliát, enyhe depressziót. Hiába az ünnepi fények, a karácsonyi hangulat, mégis ránk telepedhet egy borús mélabú, amely nem engedi élvezni az egyébként várva várt szabadnapokat. A boldogság erőltetett, az őszinte mosoly helyére kényszeredett grimasz kerül. Velünk lenne a baj? Esetleg a téllel? Vagy magával a karácsonnyal? Mi az a … Olvass tovább

Énidő – 7 tipp a mindennapi gyakorláshoz

Szerző:
enido-tippek-1

Tudjuk, hogy az önmagunkkal töltött idő nemcsak az önismeretünk fejlesztéséhez elengedhetetlen, hanem a lelki regenerációt, a töltekezést, az egyensúly megteremtését is segíti. Mégis gyakran előfordulhat, hogy az énidő valahogyan kimarad a hetirendből. „De hiszen hogyan is foglalkozhatnék most csak magammal, ha annyi teendőm van?” – gondolhatjuk ilyenkor. Ha úgy érzed, nincs időd önmagadra, és kíváncsi vagy, … Olvass tovább

Győzd le a halogatást! – 17 tipp a kognitív viselkedésterápia eszköztárából

Szerző:
halogatás

Hogyan és miért halogatjuk oly gyakran az előttünk álló teendőket? És milyen módon küzdhetjük le a bénító időhúzást? A legtöbben kisebb-nagyobb mértékben hajlamosak vagyunk a halogatásra, mégsem feltétlenül látunk rá a mögöttes okokra. Az is lehet, hogy az okát látjuk, azonban nincs megfelelő eszköztárunk a felszámolásához. Ha úgy érzed, rád is jellemző a halogatás, ez a … Olvass tovább

A rágódás pszichológiája – Rágódom, tehát vagyok?!

Szerző:
Rágódás pszichológiája

A múltban elkövetett hibáink, vagy a számunkra kellemetlenebb események bekövetkezése után napokig, de akár évekig is ostorozhatjuk magunkat azért, ami történt. Ugyanígy aggódhatunk a még be nem következett, csak általunk valószínűsített jövőbeli szituációkon is – ez azonban testi és lelki egészségünkre egyaránt rossz hatással van. Hogyan szabadulhatunk ki a rágódás csapdájából? És hogyan keretezhetjük át automatikusan … Olvass tovább

Gyógyteák a lelki egészségért – avagy a teázás művészete

Szerző:
Fiatal nő békésen teázik

Hazánkban nem igazán van nagy kultúrája a teázásnak, így elsőre talán nem is gondolnánk, hogy egy csésze gőzölgő tea jóval több, mint 2 dl folyadék, amelynek felhörpintése után már folytathatjuk is rohanó mindennapjainkat. Némi tudatossággal a teázás valódi csodává válhat, ami nyugalmat varázsol életünkbe. De hogyan emelhetjük minőségileg magasabb szintre a teázás élményét? Vajon léteznek … Olvass tovább

Mindfulness gyakorlatok gyerekeknek 2.: „Jól vagyok!” ?

Szerző:

A mindfulness gyakorlatairól úgy tűnik, hogy csak felnőtteknek szólnak – hiszen a legtöbb önállóságot és erős önreflexiót igényel. De saját első gyakorlásaink sem voltak olyan mélyek, mint a későbbiek, igaz? A mindfulness gyakorlatai az érzelmi nevelés számtalan területén lehetnek segítségünkre akár szülőként, akár pedagógusként. Olyan érzelmi és szociális készségek fejlődését támogatják, amelyek utat mutatnak a kiegyensúlyozott, teljes, elégedett lelkivilághoz. Melyik készségek … Olvass tovább