fbpx

meditáció

A megszabadulás útja – Hogyan segíthet a csend?

Szerző:

Lassan annyira dúskálunk az önfejlesztő technikákban, hogy a bőség zavarában nem is tudjuk, mihez nyúljunk. Egyre több módszert ismerhetünk meg, amivel mélyíthetjük önismeretünket. Már olvashattál nálunk a japán eredetű ikigai filozófiáról, ami segíthet megtalálni az értelmet az egyén életében, vagy számos cikket a mindfulness–meditációról és annak előnyeiről, melyeknek alapjai a buddhista tanításokra vezethetőek vissza. Folytatva … Olvass tovább

Szorongás és háború – 5+1 tipp a mentális jólléted megőrzéséért

Szerző:
szorongas-es-haboru-1

A háború híre szinte kivétel nélkül mindannyiunkat megérintett. Vannak köztünk, akik közelebbről (például személyes, családi vagy baráti kapcsolatok révén), míg mások közvetetten, leginkább a médián keresztül tapasztalják az eseményeket. Egyvalami azonban mindkét helyzetben közös: a bizonytalanság érzésének megélése. Nem tudjuk, hogyan alakulnak az események, ez pedig alapjaiban ingatja meg az olyan természetes emberi szükségleteinket, mint a biztonság, … Olvass tovább

Énidő – 7 tipp a mindennapi gyakorláshoz

Szerző:
enido-tippek-1

Tudjuk, hogy az önmagunkkal töltött idő nemcsak az önismeretünk fejlesztéséhez elengedhetetlen, hanem a lelki regenerációt, a töltekezést, az egyensúly megteremtését is segíti. Mégis gyakran előfordulhat, hogy az énidő valahogyan kimarad a hetirendből. „De hiszen hogyan is foglalkozhatnék most csak magammal, ha annyi teendőm van?” – gondolhatjuk ilyenkor. Ha úgy érzed, nincs időd önmagadra, és kíváncsi vagy, … Olvass tovább

Feszültségoldás és relaxáció az iskolában? – Tippek stresszcsökkentéshez

Szerző:
Relaxacio-az-iskolaban-boritokep

Az iskolában számos kihívással szembesülnek a fiatalok, ami növelheti a stressz-szintjüket. A pihentető gyakorlatok alkalmazásával támogathatjuk a gyermekeket a belső nyugalmuk megtalálásában. De vajon hogyan építhetjük be a relaxációt az iskolai életbe? Cikkünkben iskolásoknak szóló relaxációs technikákat olvashattok. Mohácsi Rebeka írása – a kávéd mellé. [Cappuccino] Napjainkban egyre gyakrabban hallhatjuk, hogy barátaink, kollégáink beépítették a relaxációt a … Olvass tovább

Meditáció gyerekeknek – Gyakorlatok az iskolai alulteljesítés ellen

Szerző:

Az iskolapadban számos kihívással találjuk szembe magunkat. Előfordulhat, hogy egy diák jó képességei ellenére nem tudja megmutatni az erősségeit. Mi lehet ennek az oka? És hogyan segíthet a tanulásban a meditáció? Cikkünkben ezekre a kérdésekre keressük a választ. Konyári Ildikó írása. Biztosan te is hallottál már olyan gyerekről, vagy ismerhetsz is olyat, akinek „olyan jó feje lenne”, … Olvass tovább

Kismama-meditáció – Így építsd a kapcsolatot a babáddal, már a pocakban!

Szerző:
kismama meditáció

Hallottál már a kismama-meditációról? A babára való hangolódás, a lelki köldökzsinór erősítése egyszerűbb lehet, mint azt elsőre gondolnánk. De hogyan is hangolódhatunk? Mit adhat a meditáció neked és a babának? Cikkünkben ezekre a kérdésekre keressük a választ. Konyári Ildikó írása. [FORRÓ TEA] Egyre többet hallunk arról, milyen fontos a jelen tudatos megélése, az önmagunkkal töltött idő, az … Olvass tovább

Gyógyteák a lelki egészségért – avagy a teázás művészete

Szerző:
Fiatal nő békésen teázik

Hazánkban nem igazán van nagy kultúrája a teázásnak, így elsőre talán nem is gondolnánk, hogy egy csésze gőzölgő tea jóval több, mint 2 dl folyadék, amelynek felhörpintése után már folytathatjuk is rohanó mindennapjainkat. Némi tudatossággal a teázás valódi csodává válhat, ami nyugalmat varázsol életünkbe. De hogyan emelhetjük minőségileg magasabb szintre a teázás élményét? Vajon léteznek … Olvass tovább

Indítsd jól a napod! – 6 tipp, ha eleged van a reggeli káoszból

Szerző:

Sokszor irigykedve nézzük azokat az embertásainkat, akik már kora reggel szinte makulátlan állapotban betipegnek a munkahelyükre, elmesélik, hogy arra is jutott idejük, hogy elmenjenek futni, sőt a gyerekeket is hamar el tudták vinni a suliba, és még egy új recept alapján omlettet is csomagoltak mindenkinek. Mindez számodra sem elérhetetlen. A cikkben megnézzük, hogy milyen praktikáik … Olvass tovább

„Ahogyan mi működünk, az is egy zene” – interjú Bognár Lili Jankával

Szerző:

A zenehallgatás élménye mindannyiunk számára mást jelent, egy valami mégis közösnek mondható: a zene segít kifejezni az érzéseinket, általa könnyebben megérthetjük önmagunkat és másokat. De hogyan látja a zene lélekre gyakorolt hatását, aki nemcsak hallgatja, de közvetíti is a dallamokat? A Zene Világnapja alkalmából (október 1.) Bognár Lili Janka népdalénekest, a Holdviola zenekar énekesnőjét kérdeztük … Olvass tovább

Mindfulness a hétköznapokban – 5+1 gyakorlattal a tudatos jelenlétért

Szerző:

A mindfulness – azaz a tudatos jelenlét – meditáció napjainkban nagy népszerűségnek örvend, amit annak köszönhet, hogy nemcsak meditációs technikaként, hanem a mindennapi tevékenységeink során is könnyen alkalmazható. Mit is jelent a mindfulness egészen pontosan? Milyen hatásai vannak, és miért szeretik ennyire az emberek? Hogyan lehet a mindennapjainkba beilleszteni? Cikkünkben ezekre a kérdésekre keressük a … Olvass tovább