A test bölcsessége
Az ŐS-ERŐ rovat a test legősibb rétegéhez szól: ahhoz az archaikus intelligenciához, amely már jóval azelőtt működik, hogy gondolkodni, magyarázni vagy „megoldani” kezdenénk. A test emlékezete őrzi mindazt, amit átéltünk – a veszélyt, a hiányt, a túlélést, a traumát, de ugyanígy a biztonság, a megnyugvás és a kapcsolódás lehetőségét is.
Ebben a rovatban azt vizsgáljuk, hogyan jelenik meg a stressz, a szorongás és a trauma a testben, az idegrendszer működésében, az alvásban, az evésben, a szexualitásban és a mindennapi testi állapotainkban. Szó lesz arról, miért nem „akaraterő kérdése” sok testi-lelki tünet feloldása, és hogyan válhat a test a legbölcsebb szövetségesünkké a gyógyulás útján.
Az ŐS-ERŐ rovat célja az újrakapcsolódás a testtel, és az alapbiztonság fokozatos újra-megélésének támogatása. Itt lassú, testorientált gyakorlatokon, jelenlét-alapú idegrendszeri önszabályozást támogató eszközökön és hétköznapokba beépíthető rituálékon keresztül segítünk elmozdulni a folyamatos túlélő üzemmódból egy olyan állapot felé, ahol már nemcsak működünk, hanem jelen vagyunk, érzünk, megélünk és kapcsolódunk.
A test nem a probléma forrása, amit meg kell javítani – hanem bölcs, emlékőrző tér, amely türelmes figyelemmel újra megtaníthat bennünket pihenni, táplálkozni, kapcsolódni, szeret(kez)ni és élni.
Előfordul, hogy a gyermeked csak odasétál hozzád, és halkan ennyit kér: „Anya, maradj itt egy kicsit.” Nincs nagy jelenet, nincs sírás, csak egy apró jel, amiből érzed, hogy ma valami nehezebb volt neki a szokásosnál. Talán bizonytalanabb a hangja, talán jobban keresi a közelséget. Te pedig ott állsz, és azon gondolkodsz: „Pedig látszólag minden rendben volt… … Olvass tovább
Rideg tél, hosszú éjszakák, szauna – ezek jutnak eszünkbe Finnországról. De mi lehet a titkuk, hogy mégis ők az egyik legboldogabb nép? Tényleg ilyen hatásos lenne a szauna? A finnek titkos fegyvere a sisu, amelyre minden helyzetben támaszkodhatnak. Joanna Nylund Sisu – Pozitív életszemlélet finn módra című, szépen illusztrált és gyakorlatias könyve segít jobban megérteni … Olvass tovább
Minden bizonnyal ismersz legalább egy olyan embert a környezetedben, aki próbálkozott már valamilyen, az interneten látott „csodadiétával”. Az is lehet, hogy te magad barangoltál a diéták útvesztőjében. A kezdeti örömöket, a hirtelen fogyást azonban gyakran követi sóvárgás, szenvedés, majd a diéta végeztével ismét felszaladnak a kilók a jojóhatás által, s kezdődik elölről az ördögi kör. … Olvass tovább
A krónikus fájdalom felett senki nem tud elsiklani, megjelenése esetén azonnal okokat és gyógymódot keresünk. Mind lelki, mind fizikai hátteret is találhatunk, érdemes mindkét területet megvizsgálni a fájdalom megszüntetésének sikeréhez. Most a szokottnál eltérő módon – hogy teljes képet kapjunk – nem a lelki, hanem nagyrészt a fizikai oldaláról közelítjük meg a krónikus fájdalom témáját, … Olvass tovább
Rohanó, felgyorsult világunkban folyamatosan újabb és újabb teendők szakadnak ránk. Megcsináljuk a házimunkát, tanulunk, dolgozunk, kitakarítjuk a házat, gyereket nevelünk, bevásárolunk, különböző ügyeket intézünk… Eközben nem felejthetjük el, hogy a barátainkra, esetleg a sportra, szórakozásra is fontos időt fordítanunk. De a napunk továbbra is 24 órából áll, és ahhoz, hogy mindent képesek legyünk elvégezni, sőt, … Olvass tovább
Ki ne érezné jobban magát egy erdei séta után? Az állandó rohanásban szinte már megfeledkezünk az évszakok váltakozásának szépségéről, pedig a természetnek számos jótékony hatása van. Vajon mit taníthat gyermekeink számára a természet? Hogyan szerettethetjük meg a gyermekünkkel a természetet? Cikkünkben ezekre a kérdésekre keressük a választ. Mohácsi Rebeka biológia-földrajz pedagógus gyakornok, zoopedagógus írása. A mesélő erdőben … Olvass tovább
Az élet természetes velejárója, hogy olykor olyan nehézségekkel találjuk szemben magunkat, amelyek hatására úgy érezzük, mintha kihúznák a lábunk alól a talajt. Bár a bizonytalansággal, változással vagy stresszel járó életeseményeket nem kerülhetjük el, mindannyian rendelkezünk olyan külső és belső erőforrásokkal, amelyekre még a legnehezebb időkben is támaszkodhatunk. A reziliencia (vagy más néven lelki ellenálló képesség) napjaink egyik legfontosabb képessége, … Olvass tovább
Bár napjainkban egyre nyíltabban beszélünk számos tabutémáról, a szexualitással kapcsolatos kérdésekre még mindig gyakran csak ködös válaszok érkeznek. Mit, hogyan és mikor érdemes mondani a gyereknek? Vajon tudja, hogy valójában nem a gólya hozza a babát? Mik azok a kötelező puszik? Cikkünkben a szexuális nevelés témakörét járjuk körbe, és olyan fontos alapelveket mutatunk be, mint a fehérneműszabály. Konyári … Olvass tovább
A mindennapi életünk ritmusa elég kaotikus tud lenni a munka, házimunka, családi élet és mindenféle apró-cseprő feladatok mellett. Ez kihatással van az alvásminőségünkre is; sokszor nehezen alszunk el, sokszor felébredünk éjszaka, pláne egy-egy stresszesebb időszakban. Mit lehet ilyenkor tenni? Milyen pszichológiai trükkök léteznek az alvás megkönnyítésére? Cikkünkben ezekre a kérdésekre keressük a választ. Nagyné Ocsenás Dorottya pszichológus írása – a teád … Olvass tovább
A stressz az életünknek egyik folyamatosan vissza-visszatérő problémája. Nap mint nap rengeteg stresszforrással találkozunk a munkában és a magánéletben egyaránt. Bár általában negatívként emlegetjük a stresszt, de biztosan csak negatív aspektusa van? Milyen stresszhelyzet esetén milyen megküzdésmódot érdemes választani? Hogyan lehet törekedni arra, hogy az optimális stressz-szintet tartsuk fenn? Hogyan lehet kezelni a stresszt? Cikkünkben ezekre a kérdésekre … Olvass tovább