A test bölcsessége
Az ŐS-ERŐ rovat a test legősibb rétegéhez szól: ahhoz az archaikus intelligenciához, amely már jóval azelőtt működik, hogy gondolkodni, magyarázni vagy „megoldani” kezdenénk. A test emlékezete őrzi mindazt, amit átéltünk – a veszélyt, a hiányt, a túlélést, a traumát, de ugyanígy a biztonság, a megnyugvás és a kapcsolódás lehetőségét is.
Ebben a rovatban azt vizsgáljuk, hogyan jelenik meg a stressz, a szorongás és a trauma a testben, az idegrendszer működésében, az alvásban, az evésben, a szexualitásban és a mindennapi testi állapotainkban. Szó lesz arról, miért nem „akaraterő kérdése” sok testi-lelki tünet feloldása, és hogyan válhat a test a legbölcsebb szövetségesünkké a gyógyulás útján.
Az ŐS-ERŐ rovat célja az újrakapcsolódás a testtel, és az alapbiztonság fokozatos újra-megélésének támogatása. Itt lassú, testorientált gyakorlatokon, jelenlét-alapú idegrendszeri önszabályozást támogató eszközökön és hétköznapokba beépíthető rituálékon keresztül segítünk elmozdulni a folyamatos túlélő üzemmódból egy olyan állapot felé, ahol már nemcsak működünk, hanem jelen vagyunk, érzünk, megélünk és kapcsolódunk.
A test nem a probléma forrása, amit meg kell javítani – hanem bölcs, emlékőrző tér, amely türelmes figyelemmel újra megtaníthat bennünket pihenni, táplálkozni, kapcsolódni, szeret(kez)ni és élni.
A szexualitás a kamaszkor természetes velejárója – ezt mind szülőként, mind pedagógusként jól tudjuk. De mi a helyzet akkor, ha a 4-5 éves gyermekünket kapjuk rajta, ahogyan a saját vagy egy társa nemi szervével játszik? A szexuális érdeklődés óvodáskorban egyet jelent azzal, hogy a fiúk és a lányok felfedezik a testük közötti különbségeket, kíváncsisággal fordulnak nemi szervük felé, … Olvass tovább
A mindennapok során számos stressz ér minket. Gondoltad volna, hogy a sport gyógyír lehet a feszültségre? Tudjuk, hogy a sportos ember egészségesebb, de vajon mi köze van a testmozgásnak a jólléthez, és hogyan tehetünk mozgással a lelki egészségért? Cikkünkben ezekre a kérdésekre keressük a választ. Konyári Ildikó írása. Neked is volt már olyan napod, amikor ezernyi teendő állt még előtted, … Olvass tovább
Az iskolában számos kihívással szembesülnek a fiatalok, ami növelheti a stressz-szintjüket. A pihentető gyakorlatok alkalmazásával támogathatjuk a gyermekeket a belső nyugalmuk megtalálásában. De vajon hogyan építhetjük be a relaxációt az iskolai életbe? Cikkünkben iskolásoknak szóló relaxációs technikákat olvashattok. Mohácsi Rebeka írása – a kávéd mellé. [Cappuccino] Napjainkban egyre gyakrabban hallhatjuk, hogy barátaink, kollégáink beépítették a relaxációt a … Olvass tovább
Az elmúlt évben sokunk otthona egyenlő lett a munkahellyel is, ezzel párhuzamosan többet járunk kirándulni. De mit csinálunk munkaidőben? Csak vágyakozunk a zöld környezet után? Ebben a furcsa helyzetben érdemes tehát körbenézni és elgondolkodni azon, hogy milyen is ez az otthon, ahol ennyi időt töltünk. Tedd fel magadnak a kérdést: milyen érzéseket kelt bennem a környezetem? … Olvass tovább
Hazánkban nem igazán van nagy kultúrája a teázásnak, így elsőre talán nem is gondolnánk, hogy egy csésze gőzölgő tea jóval több, mint 2 dl folyadék, amelynek felhörpintése után már folytathatjuk is rohanó mindennapjainkat. Némi tudatossággal a teázás valódi csodává válhat, ami nyugalmat varázsol életünkbe. De hogyan emelhetjük minőségileg magasabb szintre a teázás élményét? Vajon léteznek … Olvass tovább
Szerencsére egyre többen döntünk a környezettudatos életmód mellett. Miért fontos a környezet- és természetvédelemmel foglalkozni? Hogyan jelenik meg a fenntarthatóság az iskolában? Milyen lehetősége van egy pedagógusnak, hogy környezettudatosságra nevelje a diákokat? Mohácsi Rebeka írása. [Forró csoki – elvitelre] A környezettel kapcsolatos kérdések, a fenntarthatóság, az ökológiai lábnyomunk csökkentése kezdi átszőni a mindennapjainkat. A globális felmelegedés okozta … Olvass tovább
Mindenkinek kell egy hely, ami csak a miénk, ahova el tudunk vonulni a külvilág elől, ahol igazán ki tudunk kapcsolódni, ahová hazatérünk. Ez bizony az otthonunk – de mi történik, ha hiába szép és kellemes, valahogy mégsem az igazi? Hogyan tudjuk igazán otthonossá és személyessé tenni az otthonunkat? Hogyan tudjuk elérni, hogy a lehető legjobban … Olvass tovább
Az állatok világnapja alkalmából készült cikkünk, hogy felhívjuk a figyelmet a felelős állattartásra, életkörülményeik biztosítására, megóvásukra. Mi is az állatok világnapja, és hogyan tudunk tenni az állatokért? Miért ennyire fontos a megóvásuk? Mohácsi Rebeka írása. [Fogjunk össze!] Az Állatok Világnapján világszerte eseményeket rendeznek, igyekeznek felhívni a figyelmet az állatok védelmére. Az ünnep alkalmából mi képeket … Olvass tovább
Ősszel, amikor kezd sötétebbé és komorabbá válni az idő, rengetegen küzdünk az őszi melankólia jelenségével, amely leginkább a gyakori és hosszan tartó rosszkedv formájában lép fel. Annak ellenére, hogy az ősz is egy csodálatos évszak, mégsem tudjuk a maga teljességében teljesen felszabadultan élvezni. Miben is mutatkozik meg pontosan az őszi rosszkedv? És mit is tehetünk … Olvass tovább
A civilizáció fejlődésével az emberiség egyre inkább eltávolodott az évezredek alatt megszokott természeti környezettől – beleértve a fákat és a madarakat is. Tudósok meglepő felfedezést tettek: a természet, illetve a madarak közelsége jótékony hatással bír mentális egészségünkre, madárcsicsergéssel akár a stressz okozta gondok ellen is felléphetünk. Jelenlétük pozitívan befolyásolja a hangulatunkat is. Augusztus 4-e a … Olvass tovább