Természet otthon

Lexikon

Pszichológiai fogalomtár

Pozitív Pszichológiai Magazin

Természet otthon – Így javítsunk könnyen és gyorsan a hangulatunkon!

2020.01.31.

Legtöbbünk szeret a természetben lenni, kirándulni, piknikezni a szabad levegőn. Vajon miért is van olyan jó hatással a természeti környezet az emberekre? Hogyan tudunk egy kevés természetet vinni otthonunkba, ha nem kertes házban élünk? Ebben a kávé mellé írt cikkben ezekre a kérdésekre keressük a választ. Ocsenás Dorottya írása – a kávéd mellé. [Lungo]

Van egy egyszerű módszer, ami elősegítheti, hogy könnyebben megküzdj a stresszel, jobb kedved legyen, ki tudj kapcsolódni, jobban tudj koncentrálni. Nem is gondolnánk, mennyire hasznos, ha hetente szánunk kis időt arra, hogy kinn legyünk a szabad levegőn, növények között, természetes csendben.

Természetben töltött idő

Rendkívül felszabadító élmény egy hétvégi vagy akár egy hétköznapi napon munka vagy iskola után kiszabadulni a természetbe. A természetben való kikapcsolódás azonban nem egyenlő a szabad ég alatt végzett munkával!

Kimenni a természetbe sétálni egyet, csak élvezni a friss levegőt a bőrünkön, érezni a föld és a fák illatát, és hallani, ahogy a fák levelét fújja a szellő, egészen különleges élményt nyújt, főleg ha ennek szenteljük a figyelmünket.

Egy érdekes kutatás

Faber Taylor és Kuo (2011) hiperaktivitás zavarral küzdő gyermekeket vizsgáltak. Három csoportra osztották a gyerekeket, mindhárom csoport egy 20 perces sétát tett. A különbség a séta helyszíne volt; az első csoport a belvárosban tett sétát, a második csoport lakóövezetben, a harmadik pedig egy parkban.

A gyerekek figyelmi kapacitását mérték mindhárom helyzetben a séta előtt és után. Nem túl meglepő módon azok a gyerekek, akik a parkban sétáltak, szignifikánsan jobb eredményt értek el a figyelem teszten, mint a másik két csoport tagjai.

Ezek a hatások a felnőttekre is érvényesek. Azonban ahhoz, hogy ezek az előnyök igazán érvényesüljenek, és tartósan megmaradjon a hatásuk, érdemes legalább hetente fél órát kinn tölteni a szabad levegőn. Szánj időt egy sétára, esetleg ha van hó, akkor hógolyózásra, nyáron egy kellemes piknikre!

Azonban nem olyan egyszerű megoldani, hogy rendszeresen tudjunk a természetben tartózkodni. Nyilván a kertes házban, illetve parkos területek közelében élők a legszerencsésebbek ebből a szempontból.

Akkor se csüggedj el, ha közeledben nem található „zöld övezet”. Megoldható, hogy egy emeleti lakásba is becsempésszünk egy kis természetet. Ugyanis a kert és nagyobb természeti terület hiányát a lakásban elhelyezett növényekkel egyszerűen lehet kompenzálni.

A növények a lakásban szintén segítik az ellazulást, frissítik a levegőt, és nem mellesleg jól is néznek ki. 🙂 Az sem utolsó szempont, hogy a növénytartás rendszert teremthet a napunkban. A mindennapi öntözgetés kellemes, meditatív napi teendővé válhat.

Tipp

Ha van erkélyed, ne hagyd üresen a virágládákat! Ültess bele valami szép virágot vagy növényt! Keress olyat, ami megfelel az igényeidnek! Ha tudod, hogy hajlamos vagy elfelejteni az öntözést, szerezz be olyan növényt, amelyik igénytelenebb, kevesebb gondozást igényel (pl. az anyósnyelv, a sárkányfa vagy a majomfa).

Ha nincs erkélyed – vagy ha van, de még ezen túl is szeretnél növényeket -, ne félj a lakásba is tenni cserépben néhányat. Vannak kifejezetten árnyékkedvelő fajták is, hogy feldobják a sötét sarkokat. Egyik személyes kedvencem a Zámia (Zamioculcas, vagy más nevén agglegénypálma vagy legényvirág). Egy kedves barátom mesélte, hogy véletlenül fél évre bezárta a szekrényébe, majd mire megtalálta, hajtott egy új ágat a növény. 🙂

Tipp

Ha nem vagy a növények híve, az sem baj. Meg lehet oldani máshogy is. Például a szobaszökőkút kellemes hangulatot teremt, és a víz csobogása meditatív hatással van az emberre.

Még egy-két ötlet számodra:

Köveket (domború darabokat) vagy homokot lepakolni egy tálcára, és azt elhelyezni a földön. A talpnak kellemes érzés, ha mezítláb ráállsz.
Ágak vagy virágok vázában. Nem annyira igényesek, mint a szobanövények, de nyilván nem is tartanak olyan sokáig.

Ezeken túl is rengeteg lehetőség van még, a te kreativitásodon múlik, hogyan valósítod meg azt, hogy legyen természet az otthonodban is.

Ha érdekelnek ezen felül is a természet jótékony hatásai, és szívesen olvasnál még néhány tippet, hogyan csempészd be az életedbe a természet közelségét, ajánlom Mohácsi Rebeka cikkét, amelyet ide kattintva tudsz elolvasni.

Határ a

Csatlakozz a közösségünkhöz!

Felhasznált szakmai tartalom

Collado, S., & Staats, H. (2016). Contact with Nature and Children’s Restorative Experiences: An Eye to the Future. Frontiers in Psychology, 7(1885).
Faber Taylor A., Kuo F. (2011). Could exposure to everyday green spaces help treat ADHD? Evidence from children’s play settings. Applied Psychology, 3, 281–303.

Ha tetszett a cikkünk, oszd meg másokkal is! 😉

Ocsenás Dorottya

278

Pszichológusként minden lehetséges alkalmat megragadok a fejlődésre, legyen ez szakmai vagy személyes területen. Szeretem a változást, és szívesen feszegetem saját komfortzónám határait. Ez meglátszik a hobbiválasztásomon is: tűzzsonglőr vagyok. Emellett odáig meg vissza vagyok a kézműveskedésért, a jó könyvekért, a zenéért, és persze a cikkírást se felejtsük ki. Az életemet jókedvűen élem, ami lehetetlen lenne egy jó adag önirónia nélkül. Hiszen: „Hát nem azért élünk, hogy embertársaink mulassanak rajtunk, mi pedig rajtuk nevessünk, ha rákerül a sor?" /Jane Austen/